美と若さの新常識 オキシトシン

こどもの足

先日、子供に施すリラクゼーションマッサージで紹介しました『オキシトシン』が⇒記事はコチラNHKの番組「美と若さの新常識」で放送されました。さらなる研究結果がすすんでいるようです。オキシトシンの作用・効果、オキシトシン分泌の方法などまとめました。足からは少し離れた話題ですが、オキシトシン、実は筋肉を若々しく保つ働きもありますので合わせてごらんください!

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親子に欠かせない愛情ホルモン オキシトシン

私がオキシトシンという言葉に初めて出会ったのは、とある子育て講演会でした。”オキシトシンは子どもに自尊心を与え、母親には穏やかな優しい気持ちになる作用があります”というお話で親子でのスキンシップを推奨するものでした。

生命のホルモンオキシトシン

化粧品メーカーによるとオキシトシンは主に美しさと若さに関係が深いと目下研究がすすんでいます。
オキシトシンとはまだまだ一般に聞きなれない言葉ですが、体から分泌されるホルモンの一種です。
オキシトシンというホルモンは出産の際重要な働きをします。オキシトシンによって陣痛を促します。また、出産直後のカンガルーケアにみられるように、赤ちゃんを抱っこして触れ合うことでオキシトシンが分泌され母乳がでるようになります。

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美肌だけじゃない 女性に不可欠なホルモン・オキシトシン

実は自ら持っていた! 痩せホルモン

≪オキシトシンの痩せる効果を検証する実験≫

1.太ったマウス2匹を用意します
2.1匹のマウスのエサにオキシトシン
3.もう1匹のマウス には同量のエサだけ与えます
↓ ↓ ↓
結果
2.のオキシトシンを与えたマウスには20%の体脂肪が減少し、摂食していたにもかかわらず体重が減少してその後適正体重を維持し続けたそうです。
もしろん3.のマウスにはなにも変化は見られませんでした。

結論 オキシトシンを摂り続けることによって体脂肪が減少して適正体重を維持することができる

ということになります。これは、女性のダイエットはもちろん、生活習慣病などに悩む男性方にも朗報と言えますね!

美肌作用のあるオキシトシン

化粧品メーカーのオキシトシンについての検査の一つに、美肌の持ち主とオキシトシンの数値の相関があります。
オキシトシンの多い人⇒きめが整い美肌が多いという結果がわかっています。

オキシトシンの美肌効果

オキシトシンが皮膚の幹細胞に届く⇒幹細胞は美肌をつくる鍵

オキシトシン投与で幹細胞が元気になり、ターンオーバーが活性化して

傷ついたお肌を生まれ変わらせる

アンチエイジング効果を発揮する オキシトシン

オキシトシンは液体に含まれており、脳の中から分泌され血流にのって全身へ運ばれる。
美肌以外にもアンチエイジング効果として、
・骨粗しょう症改善
・筋肉を若々しく保つ
・脂肪肝改善
・血糖値抑制

などの効果が確認されています。女性ばかりではなく、男性にとっても健康維持、アンチエイジングのために不可欠な作用ですね。
では、どうやってオキシトシンを増やすことができるのでしょうか?

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オキシトシンの増やし方

実際、オキシトシンは海外では処方薬として販売されています。

オキシトシンを服用する

オキシトシン自体を飲めばいいのでしょうか?
マウス実験での肥満抑制効果はあったものの、オキシトシン自体を服用する方法は消化されてしまうので効果が少ないようです。
これは、膝の痛みや関節の痛みが生じたときにコンドロイチンやグルコサミン、ヒアルロン酸などを多量に摂取しても効果が薄いように、経口摂取では消化器官で有効成分が分解されてしまうことが原因です。
それでは、万能若返りホルモン『オキシトシン』はどうやって増やすのでしょうか?

外からの刺激で増やせる オキシトシン

どうやらオキシトシンは外からの刺激でどんどん増やせるそうです。
普通オキシトシンの分泌量は経年齢で減少します。けれど、
経口摂取ではなく、自分の体内で出せば出すほど相乗効果があり泉のように分泌しやすくなるようです。

オキシトシンを増やし方「ラブラブ大作戦」

番組内では、数組のカップルに観覧車に乗って仲良くすることでオキシトシン量の変化をみる実験をしていました。
ラブラブ観覧車に乗る前と後での女性の唾液を採取して比較します。
4組のカップルが参加し、4人の女性ともラブラブ観覧車を降りた後の方がオキシトシン量が上昇していました。
ただ、実験が観覧車ということもあり高所恐怖症の女性はオキシトシン量の増加量が少なかったのが印象的です。

「ラブラブ観覧車」実験結果
・カップル間でのスキンシップをとることはオキシトシン量の増加につながる
・リラックスした状態でスキンシップをとるほうがオキシトシン分泌は促進される

愛のオキシトシンタッチ

カップル間以外のスキンシップでもオキシトシン量が増える方法があります。
スウェーデンにあるノーベル賞でも知られるカロリンスカ大学院で研究されているオキシトシン分泌を促す方法があります。
肌をやさしくタッチ=オキシトシンタッチです。

介護福祉士の原智代さんはオキシトシンタッチの免許を持っています。
原さんにオキシトシンタッチを紹介していもらいました。
原さんは手を相手の背中にピッタリと密着させて手を離すことなく秒速5㎝の速さで
背中の中心から円を描くように外側に向かってゆっくりとタッチを広げていきます。

オキシトシンタッチを受ける前のオキシトシン量 6倍になりました。

効果的なオキシトシンタッチ方法


・タッチの効果は服の上からでも変わりません
・大切なのは手が離れないでずっとやさしくタッチすることです
・オキシトシンタッチ速度は5cm/秒のゆっくりタッチ

眼窩前頭皮質で脳からオキシトシンが分泌されると活発に活動する部分をもとにモニタリングした結果
秒速5cm穏やかに撫でたときが一番分泌量が増えることが確認されました。
秒速1から10㎝の速度が一番 それ以下でも以上でもオキシトシン分泌が減るという文献もあります。

心配・不安・恐怖・あせり


いろんな問題行動につながります
それを緩和するはたらきがオキシトシンタッチ
ゆっくりタッチはリラックス・幸福感・自尊心の向上させ、心地よい睡眠にいざないます

タッチをしてもらわなくてもオキシトシンを出す方法

オキシトシンタッチの施術を受けなくても、オキシトシンを分泌する方法があります。
それは、自分がオキシトシンタッチを友人、家族、恋人にしてあげることです。
くれぐれも、見ず知らずの他人や嫌がる相手にはしないでくださいね

やさしいタッチをすることでタッチされた人⇒オキシトシン量増加

タッチした人⇒された人より増加

<<オキシトシンは相手を思いやる気持ちで放出されます>>
おじいちゃん・おばあちゃん・こどもとでも◎  ペットと見つめあうだけでも放出されるそうです。

オキシトシンを出す食べ物

まず、食べ物の成分そのものより
⇒食事を分けあうことがオキシトシンの量が増えるそうです

オキシトシンが出やすくなる食材⇒ラベンダー
香りを嗅いでもオキシトシンが分泌

ラベンダーチーズケーキ

材料:4-6人分 水大匙2 ラベンダーティー?包 牛乳50ml
タルト生地:溶かしバター60g 砂糖30g 卵黄1個 薄力粉120g
チーズ:クリームチーズ200g室温 溶き卵1個 はちみつ大匙3 薄力粉大匙3

① ラベンダーと水を弱火に⇒ミルクを入れて加熱 沸いたらそのまま置いておく
② タルト:タルト生地をよく混ぜる 纏まったらフライパンに敷き詰める 厚さ8㎜くらい
③ チーズ:クリームチーズをよく混ぜ、なめらかになったら他材料(卵⇒はちみつ⇒薄力粉)の順で混ぜる
④ ①の茶葉をこしてミルクティーを③のクリームチーズに入れる
⑤ ④で出た茶葉を細かく刻んでチーズに入れてかき混ぜる
⑥ チーズ生地をタルトが入ったフライパンに注ぐ。

蓋をしてタルト生地に火が通り、チーズ生地がくっつかなくなったら出来上がり

やすらぎのオキシトシン まとめ

身体のアンチエイジングや美肌にはオキシトシンを増やす工夫をすることが大切だということがわかりました。
オキシトシンは現代のストレス社会体のストレスから守ってくれるホルモンです。
オキシトシンを分泌させることにやっきになる、というよりも 落ち着いてリラックスした状態で友人や恋人、家族と過ごすひと時がなによりも大切です。
さらに効果的なのは皮膚の表面の下にあるCファイバー(神経)を秒速5㎝のゆっくりとした優しいタッチで刺激する方法です。

関連ページ⇒こどもの足をマッサージ