巻き爪・陥入爪

足の爪

nomoriスタッフ鈴木です。

結構昔から、巻き爪なんです。
立っていたり歩いているときは支障ないのですが、爪を切るとき、両サイドが食い込んでいるので切りにくい&場合によっては痛みを伴っています。

「巻き爪」と言っても「湾曲爪」と「陥入爪」と2種類あって
私の場合は上述でもある通り「食い込んでいる」ため、私の症状は「陥入爪」ということになります。

こうなってしまう原因は

  • 間違った爪切り
  • 足指への過剰な力
  • 足に力がかからない

ことが挙げられております。

■間違った爪切り

私、まさに、足も手と同様に両サイドを切って弧を描くような感じになるような爪切りを長年しておりました。

陥入爪も1日にしてならず。(ローマに失礼)

誤った爪切りと気づくまで○十年・・・困ったものです。

■足指への過剰な力
長年立ち仕事に携わっていたものの、私は幸い好みと大足(25.5cm)というのもあってパンプスはほとんど履かず、メンズの幅の広い革靴などで過ごしておりましたので
外反母趾にもならず、爪の切り方と過体重という意味の過剰な力だけで済んでおりますが
おそらく世の女性の皆さんはストッキング+パンプスやヒールといった足への拷問に近い靴を履き、故に外反母趾になり、故に親指におかしい方向からの力が過剰に加わるようになってしまい、結果巻き爪や陥入爪になり、痛みに苦しんでおられることと思います。

■足に力がかからない
足に力がかからないというのは、足指に力をいれずペタペタ歩く人や寝たきりの人が該当するとのこと。
以前の投稿にあるようなゆりかご歩きではなく、踵や土踏まず部分での歩行をしていると
足先に荷重がかからないため、要因となってしまうんですね。

意外と盲点、ストッキング
きつい靴下・ストッキング・タイツも、大きな原因の1つです。
適切な靴を正しく履いて、ゆりかご歩きをして、正しい爪切りをしていても、靴の中が変わらなければ一気に改善スピードはダウンしてしまいます。
1日中ストッキングやタイツで足を締め付けていませんか?
五本指靴下も、サイズが小さいと1本ずつ指を締め付けてしまいます。
夏のショート丈ソックスで足先に負担がかかっていませんか?

そんなときにも、やはりオススメは足袋ソックス。

巻き爪・陥入爪は主に親指で起きますよね。
親指を隔離させることによって荷重のかかり方が変わってきます。

プラス同じくらい大事なのは「足に合った靴を履く」こと。

面倒なことではあるけれど、やはり紐靴で丁度いい場所で履くって大事なんですね。
リゲッタやリゲッタカヌーはマジックテープで調節できるものがほとんど。
楽天やyahooでも、商品の実寸をご案内しております。
一度自分の足を実測しておけば、どれが合うかがわかり易くなりますので、オススメです!

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